ディアナチュラ39種はいつ飲む？食後に続けた僕の飲み方・体感レビュー
仕事や家のことに追われていると、「今日はちゃんと栄養をとれたかな？」と気になる日があります。
僕も、できるだけ食事は整えたいと思っているものの、忙しい日は簡単な食事で済ませてしまうことがあります。
そんなときの栄養補助として続けているのが「ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン＆ミネラル」です。
気になるのが、「1日3粒っていつ飲めばいいの？」ということ。
メーカーによると、サプリメントは医薬品ではないため基本的に飲むタイミングに決まりはありません。一方、メーカーのサプリメントQ&Aでは、1日2～3回に分けて食後にとる方法もおすすめされています。
僕の場合は、いろいろ考えるより「朝・昼・晩の食後に1粒ずつ」と決めたことで習慣化できました。
- 飲むタイミング：僕は朝・昼・晩の食後
- 1日の目安：3粒
- 続けるコツ：食後の水分補給とセットにする
- 位置づけ：食事の代わりではなく栄養補助として利用
この記事では、実際に続けている僕の飲み方や感じたことに加えて、39種と49種の違いや注意点までまとめます。
- ディアナチュラ39種はいつ飲めばいいのか
- 僕が続けやすかった「朝・昼・晩の食後」ルーティン
- 実際に続けて感じたことと注意点
- 39種と49種の違い・どちらを選ぶか
結論｜ディアナチュラ39種はいつ飲む？僕は食後に1粒ずつ
結論からいうと、「必ず朝」「必ず食後」などと決められているサプリではありません。
メーカーの案内では、ライフスタイルに合わせて好きなタイミングで飲めます。
ただ、僕は朝・昼・晩の食後に1粒ずつ飲む方法に落ち着きました。
メーカー上は飲む時間に決まりはない
「朝に飲まないと意味がない？」「寝る前がいい？」と考えてしまいがちですが、そこまで時間に神経質になる必要はありません。
メーカーのQ&Aでは、基本的には好きなタイミングでよく、1日2～3回に分けて食後にとる方法も紹介されています。
僕は朝・昼・晩の食後に1粒ずつが続いた
僕が食後にしている最大の理由は、生活の中で思い出しやすいからです。
- 朝食を食べたら1粒
- 昼食を食べたら1粒
- 夕食を食べたら1粒
「サプリを飲まなきゃ」と新しい行動を増やすより、毎日している食事にくっつけるほうが僕には合っていました。
忙しい日は意志に頼ると忘れます。「食後＝1粒」と決めてしまったほうがラクでした。
ストロング39アミノ マルチビタミン＆ミネラルとは？
僕が飲んでいるのは、ディアナチュラの「ストロング39アミノ マルチビタミン＆ミネラル」です。
| 商品名 | ストロング39アミノ マルチビタミン＆ミネラル |
|---|---|
| 成分数 | 39種 |
| 内訳 | ビタミン12種・ミネラル9種・アミノ酸18種 |
| 1日の摂取目安 | 3粒 |
| 内容量 | 300粒（100日分）など |
| 分類 | 栄養機能食品（ビタミンB1・亜鉛・ビタミンE） |
39種という数字は、ビタミンだけで39種類という意味ではありません。
ビタミン12種＋ミネラル9種＋アミノ酸18種＝合計39種です。
僕は300粒入りを選んでいるので、1日3粒なら約100日分。頻繁に買い足さなくていいのも助かっています。
普段の食事を補う目的で、ビタミン・ミネラル・アミノ酸をまとめて取り入れたい人には選択肢のひとつになります。
僕がディアナチュラ39種を続けている3つの理由
理由1：食生活が乱れた日の栄養補助にしやすい
仕事と家のことが重なると、毎日すべての食事を理想どおりにするのは難しいです。
僕も外食や簡単な食事になる日はあります。
そのためサプリは、「これを飲めば食事は適当でいい」というものではなく、普段の食事で不足が気になるときの補助として考えています。
理由2：1日3粒でシンプル
サプリメントを何種類も用意すると、僕の場合は管理するだけで面倒になってしまいます。
ストロング39アミノなら1日の目安が3粒なので、僕は朝・昼・晩に1粒ずつと覚えています。
理由3：100日分なら買い足す回数を減らせる
300粒入りなら約100日分です。
共働き生活では、日用品ひとつでも「なくなったから買わないと」というタスクが増えると面倒です。
買い足す回数が少ないところも、僕が続けやすいと感じているポイントです。
実際の飲み方｜「食後の水」とセットにしたら続いた
僕の1日は、こんな感じです。
| タイミング | 僕の飲み方 |
|---|---|
| 朝 | 朝食後に1粒 |
| 昼 | 昼食後に1粒 |
| 夜 | 夕食後に1粒 |
大切なのは、「この時間が最も効果的」と考えるより、自分が忘れにくいタイミングを決めることだと思っています。
僕の場合は食後に水を飲むので、その行動とセットにしたら習慣になりました。
飲み忘れたときは無理に帳尻を合わせない
忙しい日は飲み忘れることもあります。
そんなときも、僕は「忘れたから多めに飲もう」とはせず、商品の1日摂取目安量を超えないようにしています。
実際に続けて感じたこと
サプリメントのレビューで難しいのが、「飲んだからこう変わった」と断定できないところです。
僕自身、飲み始めて劇的に何かが変わったとは感じていません。
一方で、忙しくて食事のバランスが気になる日でも、「普段の食事を補うために続けている」という安心感はあります。
以前は「朝が少しスッキリした」「夕方の疲れ方が違うかも」と感じる時期もありましたが、それがサプリによるものか、睡眠や食事などほかの要因によるものかは判断できません。
そのため僕は、体感よりも続けやすさと栄養補助としての使いやすさを重視しています。
飲む前に知っておきたい注意点
1日3粒の摂取目安量を守る
ストロング39アミノの1日摂取目安量は3粒です。
「多く飲めばそのぶんいい」というものではありません。パッケージに記載された摂取目安量や注意事項を確認して利用しましょう。
治療中・薬を服用している場合は確認する
健康食品と医薬品の組み合わせによっては影響が出る場合があります。
治療中の人や薬を服用している人は、自己判断せず医師・薬剤師やメーカーへ確認するのが安心です。
18歳未満は使用を控える
メーカーの商品ページでは、乳幼児・小児（18歳未満）は使用を控える対象として案内されています。
大人用として購入したものを子どもにも飲ませる、といった使い方は避けましょう。
サプリだけで食事を置き換えない
健康食品はあくまで食生活を補うものです。
僕も「サプリを飲んだから食事は何でもいい」ではなく、主食・主菜・副菜を基本にしながら、難しい部分を補うイメージで使っています。
ディアナチュラ39種と49種の違い
ディアナチュラには、似た商品として「49アミノ マルチビタミン＆ミネラル」もあります。
僕は以前49種も飲んでいました。
大きな違いは、39種の構成に10種の乳酸菌を加えたものが49種という点です。
| 比較 | 39種 | 49種 |
|---|---|---|
| ビタミン | 12種 | 12種 |
| ミネラル | 9種 | 9種 |
| アミノ酸 | 18種 | 18種 |
| 乳酸菌 | － | 10種 |
| 合計 | 39種 | 49種 |
| 1日の目安 | 3粒 | 4粒 |
39種がおすすめな人
- ビタミン・ミネラル・アミノ酸をまとめて補いたい
- 乳酸菌までサプリに求めていない
- 1日3粒でシンプルに続けたい
49種がおすすめな人
- 39種の成分に加えて乳酸菌も取り入れたい
- ひとつのサプリにまとめたい
- 1日4粒でも負担に感じにくい
僕は普段ヨーグルトを食べることもあり、現在は39種を選んでいます。
49種を実際に飲んだ感想については別記事で詳しくまとめています。
どこで買う？僕は楽天で購入
僕は楽天市場で購入しました。
日用品などと一緒に購入しやすく、ポイントも使いやすいからです。
ただし価格や在庫、配送条件はその時々で変わるため、Amazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングを比較して決めるのがおすすめです。
よくある質問（FAQ）
朝・昼・夜のいつ飲めばいい？
メーカーは基本的に好きなタイミングでよいと案内しています。
僕は忘れにくさを優先して、朝・昼・晩の食後に1粒ずつ飲んでいます。
3粒まとめて飲んでもいい？
1日摂取目安量は3粒ですが、メーカーのサプリメントQ&Aでは1日2～3回に分ける方法がおすすめされています。
僕自身も、分けたほうが食後のルーティンとして続けやすいため、1粒ずつにしています。
食前と食後ならどちら？
この商品について「必ず食後」という指定はありません。
一方、メーカーの一般的なサプリメントQ&Aでは食後に分けてとる方法がおすすめされています。僕も食後に固定しています。
39種と49種ならどっち？
ビタミン・ミネラル・アミノ酸をまとめて補いたいなら39種、そこに10種の乳酸菌も加えたいなら49種が比較しやすいです。
まとめ｜飲む時間より「続けやすいルーティン」を作る
ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン＆ミネラルは、1日3粒で39種の成分を補えるサプリメントです。
「いつ飲むのが正解？」と迷うかもしれませんが、メーカー上は基本的に飲む時間に決まりはありません。
- 1日の目安は3粒
- 飲む時間は基本的に自由
- 僕は朝・昼・晩の食後に1粒ずつ
- 食事の代わりではなく栄養補助として使う
- 49種にはさらに10種の乳酸菌が配合されている
僕の場合は、朝・昼・晩の食後に1粒ずつと決めることで、考えなくても続けられるようになりました。
毎日の食事を完璧にするのは難しいからこそ、「無理なく続けられる補助」として付き合っていくのが僕には合っています。
※サプリメントは食生活を補助する食品です。摂取目安量や商品表示を確認して利用してください。治療中・薬を服用している方など、不安がある場合は医師・薬剤師等へ相談してください。
※商品仕様・価格・パッケージ等は変更される場合があります。最新情報はメーカー公式サイトや販売ページをご確認ください。
