忙しい共働き夫婦の“夕食革命”｜冷蔵お惣菜「シェフの無添つくりおき」の魅力と活用ガイド
仕事に育児に家事…。毎日目の前のことを片付けているだけで、1日が一瞬で終わってしまう。そんな日ってありますよね。
僕も共働き家庭なので、「今日の夕飯どうしよう…」というプレッシャーが夕方になるとズシッと重くのしかかってきます。
冷蔵庫を開けてみても、使いかけの野菜がちょこっとあるだけ。
何が作れるのか考えているうちに、子どもは「お腹すいた」って言いはじめる。
「もっと時間があれば、もう少し丁寧に作れるのに…」
そう思っても、現実には限界がありますよね。
この記事では、そんな毎日を送るパパ・ママに寄り添いながら、
夕食づくりの“しんどさ”を少しでも軽くするアイデアをまとめています。
そして、その解決策のひとつとしていま注目されている「シェフの無添つくりおき」について、サービスの魅力や活用アイデアをわかりやすく紹介します。
毎日の夕食づくり…本当は誰だってがんばってる
まず伝えたいのは、「夕食づくりに疲れてしまうのは当たり前」だということです。
共働きって、仕事が終われば自由時間ではなく、第二ラウンドが始まります。
保育園や学童のお迎え、洗濯物、片付け、子どもの宿題…。
そこに“夕食づくり”という大仕事が加わるわけです。
- 帰宅が遅れたのに、子どもはすぐ「お腹すいた」
- 冷蔵庫の食材だけでは何も思い浮かばない
- 買い物する気力が残っていない
- 栄養のことは気になるけど、考える余裕がない
- 作り終えた頃には自分はヘトヘト
特別な事情があるわけでもなく、ただ毎日をがんばっているだけ。
でもその「ふつうの日常」が一番しんどかったりします。
共働き家庭の“時間の壁”
夕食づくりがしんどく感じるのは、料理そのものだけが理由ではありません。
その背景には「時間の壁」があります。
料理に1時間も使えない
仕事終わりのエネルギーは限られています。
1時間をフルに料理へ使う余裕は、ほとんどの家庭にはありません。
子どもの機嫌と夕食のタイミングのバランス
帰宅後の子どもは、お腹がすいたり疲れていたりで、どうしても不機嫌になりがち。
その中で包丁を握るのは、正直ハードです。
栄養のある食事を作りたい気持ちは本物
出来合いに偏りすぎると罪悪感がある…。
「せめて野菜は食べてほしい」と思うのが親心ですよね。
がんばるほど疲れてしまう悪循環
多くの家庭が、こんな悪循環に陥りがちです。
- 献立を考えるだけで疲れる
- 作る気力が落ちてくる
- 簡単なものだけで済ませてしまう
- “これでよかったのかな…”と不安になる
でも、本当に悪いのは「出来合いに頼ったこと」ではなく、
全部を自分だけで抱え込もうとしてしまうことかもしれません。
家族のためにがんばりたい気持ちも、ゆとりが必要な気持ちも、どちらも本物。 だからこそ、時には誰かの手を借りてもいいんです。
夕食づくりを楽にする“4つの考え方”
ここからは「無理なく続く夕食づくり」の考え方を紹介します。
これらを取り入れるだけで、気持ちがかなり軽くなります。
① 完璧じゃなくていい
栄養バランスや手作りにこだわりすぎると、自分を追い詰めてしまいます。 家族の笑顔は、料理の手間の数値とは比例しません。
② “時短食材”は味方にする
冷凍野菜、カット野菜、総菜、ミールキット。 これらは“手抜き”ではなく、立派な選択肢です。
③ 家族でルールを作る
「疲れた日は無理しない」 「週に1回は簡単メニューにする」 家族一緒に決めるだけで罪悪感は薄れます。
④ “頼れるサービス”をうまく使う
すべて手作りにしなくても、誰も困りません。
外部のサービスを賢く使うことで、生活にゆとりが生まれます。
その“頼れる選択肢”のひとつが、
冷蔵お惣菜「シェフの無添つくりおき」です。
夕食づくりを少しでも楽にするには、日々の工夫に加えて「すぐ食べられるストック」を持っておくと安心感がぐっと増します。
僕自身もよく活用しているのが、常温で長期保存できるスープ。温めるだけで一品になるので、忙しい日ほど助かる存在です。
▼ 忙しい人にぴったりの“常温スープ活用術”はこちら
冷蔵お惣菜「シェフの無添つくりおき」とは？
ここからは、いま注目されている冷蔵のお惣菜宅配サービス「シェフの無添つくりおき」について、分かりやすく紹介していきます。
僕自身、はじめて見たときに「こういうの待ってた…！」と思ったサービスです。
“作りたてを冷蔵で届ける”というスタイルは意外と少なくて、
食卓にそのまま出せるレベルのクオリティを目指したサービスって、本当に貴重なんですよね。
- プロのシェフが手作りした惣菜が冷蔵で届く
- 保存料・化学調味料などの添加物を使わない
- 主菜＋副菜のバランスセットで献立いらず
- 電子レンジで温めるだけで完成
- 余った分は冷蔵・冷凍保存もできる（一部除く）
- 賞味期限は“4日間”の短さが逆に安心
冷凍宅配弁当とは違い、作り立ての味や食感を保てるのが冷蔵の魅力。 「チンしたらフニャッとする…」という“冷凍あるある”が少ないのも、忙しい家庭には嬉しいポイントです。
冷蔵のお惣菜サービスには「作りたての家庭料理に近い味」という魅力がありますが、宅配食には他にも冷凍タイプやお弁当タイプなど、さまざまな選択肢があります。
「うちの家庭に合っているのはどれだろう？」と感じる方は、下記の記事で主要サービスをまとめて比較しています。
▼ 共働き家庭に人気の宅配食3社を徹底比較
サービスの魅力を深掘り｜なぜ共働き家庭に合うのか？
では、なぜ「シェフの無添つくりおき」が共働き家庭と相性がいいのか？ ひとつずつ丁寧に紹介していきます。
① プロのシェフが“家庭で食べる用”に調理している
「プロが作る」と聞くと、レストランの味がそのまま届くイメージですよね。 でも、このサービスは違います。
あくまで家庭の食卓で食べやすいように、毎日食べられる味付けにしているのが特徴です。
・塩分も控えめ
・油も少なめ
・素材の味を生かす調理法
派手さよりも「毎日安心して食べられる家庭料理」を追求しているので、子どもがいる家庭でも安心。 “やさしい味”という口コミが多いのも納得です。
② 全部無添加。子どもに安心して食べさせられる
このサービスの核となる価値が無添加。 保存料・化学調味料を使わず、素材本来の味を生かした料理になっています。
- 小さな子どもにも安心して出せる
- 素材の味がわかるので“食育”にもなる
- 食べ終わったあとに重さを感じにくい
- 罪悪感ゼロで頼れる
共働き家庭で“外部に頼るときの最大の不安”が、実はここなんですよね。 こんなに手間を減らせるのに、安心も手に入るのはかなり大きいです。
③ 献立を考えなくていい
メニューは、主菜＋副菜のバランスが考えられたセットで届くので、
「これとこれを組み合わせれば1食になる」という仕組みになっています。
献立を考える時間って、実際は調理より負担大きいんですよね…。 それが“ゼロ”になるのは正直めちゃくちゃ楽です。
④ 温めるだけで完成するから、帰宅後がラク
調理は電子レンジで温めるだけ。 仕事から帰ってきて、ご飯を炊くだけで食卓が完成します。
- 子どものぐずりが減る
- 寝る時間が遅れない
- 自分の自由時間が少しだけ戻ってくる
- 気持ちに余裕が生まれる
これは本当に大きい。 疲れた日の夕方ほど、この“数十分の差”が家庭の空気を変えます。
⑤ 余った分は冷蔵・冷凍保存できる
すべて食べきらなくてもOK。 冷蔵・冷凍保存して、翌日のお弁当や別日の夕食にも活用できます。
「使い切れなかったらどうしよう…」という不安が少なく、食品ロスも減らせるのが嬉しいところ。
⑥ 2種類のプランから選べる
家族構成や食べる量によって、選べるプランが違います。
■ 食卓サポートプラン（基本セット）
・主菜2種＋副菜3種 ・家族の食卓に“あと1品”が欲しい日に便利
■ 食卓おまかせプラン（しっかりセット）
・主菜3種（大盛り）＋副菜6種 ・夕食を3日分まるっとカバーできるボリューム
家族構成・食欲に合わせて柔軟に選べるのが魅力です。
どんな家庭に合う？｜想定される“ピッタリな使い方”
ここからは「具体的な家庭像」に落とし込みながら、どんな場面で役立つかを紹介します。
① 忙しすぎて夕食準備の余裕がない家庭
習い事の日、仕事の繁忙期など、「今日はもう無理…」という日に大活躍。 温めるだけで出せるメイン・副菜が揃っているので、本当に助かります。
② 料理は好きだけど、毎日はしんどい家庭
「作るのは嫌いじゃないけど、毎日はきつい」 そんな家庭は、週に1〜2回のスポット利用がぴったり。
③ 子どもに正しい食事をさせたい家庭
無添加なので、子どもも安心して食べられます。 味付けも穏やかで、家庭料理の延長線のような印象。
④ 夫婦ともに帰宅時間がバラバラな家庭
「帰ってきた人が自分で温めて食べられる」 というのが冷蔵惣菜の強み。 そのまま食卓に出せるので、配膳も簡単です。
⑤ 外食やコンビニ依存を減らしたい家庭
外食より栄養バランスが良く、コンビニより添加物が少ない。 かといって自炊より負担が軽い。 “ちょうどいい健康的な選択肢”といえます。
実際の生活にどう組み込む？｜「無添つくりおき」の上手な活用アイデア
いきなり「毎週頼むぞ！」とする必要はありません。 むしろ、本当にしんどい日だけスポットで使うほうが満足度が高いです。
① 平日の“山場”の日だけ頼ってみる
- ミーティングが多い日
- 子どもの習い事がある日
- 帰りが遅くなる日
こういう日は無理しないで、頼れる選択肢を使いましょう。
② 副菜だけ活用して、主菜は簡単に作る
副菜が充実しているので、主菜だけパパッと作ればOK。 「一汁三菜」が10分で完成します。
③ 土日に作り置きできなかった時の“保険”に
週末に体調が悪かったり、外出が続いたり…。 作り置きができなかった週はとても心強い味方になります。
④ 翌日の弁当にも流用できる
冷蔵・冷凍保存OKなので、翌日の弁当に入れられて便利。 朝の準備がスムーズになります。
「シェフの無添つくりおき」を試すなら、どこから始める？
ここまで読んでみて、
「確かに、こういうのが家にあったら助かるかも」
そんな気持ちが少しでも生まれたなら、それは“生活を整えるサイン”なのかもしれません。
まずは、無理のない範囲で試してみるのがおすすめです。 毎週頼む必要なんてありません。 最初は“平日がしんどい週にだけ使ってみる”くらいでOK。
- 1週間だけお試しで使ってみる
- 疲れやすい曜日だけスポット利用する
- 副菜だけ利用して“家事の負担を少し減らす”
- 繁忙期だけ頼ってみる
生活にほんの少し余白ができるだけで、家族の会話が増えたり、気持ちが落ち着いたり、子どもの寝かしつけがスムーズになったり…。 そんな小さな変化が、積み重なるととても大きな安心に変わっていきます。
よくある質問（FAQ）
サービスを使う前に気になるポイントを、まとめました。
Q. 子どもにも食べさせられますか？
A. はい。味付けはやさしく、保存料などの添加物を使わないため、子どもでも食べやすい内容です。
Q. 量は足りますか？
A. 家族構成によって変わりますが、おまかせプランなら夕食3日分をまるごとカバーできるボリュームがあります。家族の食べる量に応じて調整できます。
Q. 冷凍のお惣菜とどう違うの？
A. 冷凍と違い、冷蔵は「作りたての味」や「食感」に近い状態を保てます。家庭料理の延長線のような自然な味わいが魅力です。
Q. 保存は何日くらい？
A. 無添加のため賞味期限は短めで、基本的には4日以内に食べ切る形になります。余った分は冷蔵・冷凍保存も可能です。
Q. 忙しい週だけ頼んでも大丈夫？
A. 無理に毎週利用する必要はありません。しんどい日だけ取り入れるなど、柔軟に使えます。
まとめ｜“がんばりすぎない夕食づくり”で、毎日がすこし優しくなる
共働き家庭の夕食づくりは、本当にがんばりの連続です。 毎日手作りすることが悪いわけじゃないけれど、それが苦しくなる日もあります。
「シェフの無添つくりおき」は、そんな家庭に寄り添う“ちょうどいい選択肢”です。
- 夕食づくりがしんどい日だけ頼る
- 子どもに安心して出せる“家庭料理の延長”
- 温めるだけで栄養バランスの整った食卓が完成
- 自分の時間が少し戻ってくる
僕自身、共働き家庭として「無理しすぎない」ことの大切さを痛感してきました。 夕食づくりに追われる毎日から、少しでも心が軽くなるなら、こういうサービスを選ぶのは全然アリです。
大切なのは、家族みんなが健康で、笑っていられること。 それを守るために、外部の手を借りることは“手抜き”なんかじゃありません。
あなたの生活に、ちょっとした余白を作ってくれるかもしれません。この記事が、忙しいあなたの夕食づくりを少しでも楽にするヒントになれば嬉しいです。
※本記事の内容は2025年12月時点の情報に基づいています。今後、製品仕様や対応状況、価格、関連サービス等が変更となる場合がありますので、最新情報は公式サイトなどで必ずご確認ください。
