「忙しくても野菜を取りたい」「お昼ごはんをもっと手軽にしたい」── そんな悩みを解決してくれるのが、電子レンジで温めるだけのカップスープです。
この記事では、人気のレンジ対応スープ5種類を実際に食べ比べ、味・具材感・コスパ・保存性を比較しました。
僕自身、在宅ワーク中や子どものお世話でバタバタする中、レンジスープにはかなり助けられています。 どれを選べば満足できるか、ぜひ参考にしてみてください。
比較したレンジスープ5選
| ブランド名 | 特徴 | 価格目安（税込） | レンジ時間 |
|---|---|---|---|
| 野菜をMOTTO | 国産野菜使用・化学調味料不使用・常温保存OK | 約500〜600円 | 1分 |
| スープストックトーキョー | 冷凍タイプ。濃厚＆本格的な味わい | 約600〜700円 | 3〜5分 |
| カゴメ「野菜をたっぷりスープ」 | 大手ブランドの安心感・トマト系中心 | 約300円〜400円 | 2〜3分 |
| にしき食品「野菜スープシリーズ」 | 化学調味料無添加・カレー風味や和風も豊富 | 約400円 | 2〜3分 |
| セブンプレミアム「具だくさんスープ」 | コンビニで買える・野菜の食感しっかり | 約320円 | 1分 |
※価格は記事執筆時点の目安です。
1. 野菜をMOTTO｜国産野菜×1分の贅沢スープ
野菜をMOTTOは、僕がもっとも愛用している“時短×栄養バランス”スープ
- 具材感：★★★★★
- 味の濃厚さ：★★★☆☆
- 保存性：★★★★★（常温保存OK）
- コスパ：★★★☆☆
カップのままレンジで1分。国産野菜がゴロッと入った安心感と、化学調味料不使用のやさしい味わいが魅力。
「ミネストローネ」や「かぼちゃのポタージュ」は見た目も華やかで、ギフトにも人気です。
手軽なのに“ちゃんとした食事感”がある。忙しい日のランチにぴったり。
以下の記事でも詳しく紹介しています。
2. スープストックトーキョー｜冷凍で味に妥協なし
女性人気が高いスープストックトーキョー。冷凍タイプなので風味の劣化が少なく、レストラン品質の味が再現されています。
- 具材感：★★★★★
- 味の濃厚さ：★★★★★
- 保存性：★★★☆☆（冷凍）
- コスパ：★★☆☆☆
時間はややかかりますが、しっかりした味を求める人にはベスト。
3. カゴメ「野菜たっぷりスープ」｜安定の味と手軽さ
「野菜をMOTTO」と名前が似ていますが、こちらはカゴメの『野菜たっぷりスープ』シリーズ。 カゴメ公式や大手通販でも現在販売されている、常温保存可能なレトルトタイプのスープです。
1袋あたり120〜160gの食べきりサイズで、1食分の野菜が手軽にとれるのが特徴。 トマト・豆・かぼちゃ・きのこなど、素材の風味を活かしたバリエーションが揃っています。
- 具材感：★★★☆☆
- 味の濃厚さ：★★★☆☆
- 保存性：★★★★★（常温保存OK）
- コスパ：★★★★☆
味わいはカゴメらしくトマトの酸味と野菜の甘みがバランス良く、パンやご飯にも合わせやすいのが魅力です。 特に「野菜をMOTTO」よりもリーズナブルで日常使いしやすい価格帯なのも嬉しいポイント。
手軽に野菜をとりたいけど、毎日はちょっと高い…という人にちょうどいい選択肢。味も飽きにくく、カゴメらしい優しさがあります。
4. にしき食品｜自然派志向のレトルトスープ
「無添加レトルト食品」で有名なにしき食品（NISHIKIYA KITCHEN）。 スープシリーズも同様に、化学調味料・着色料・香料を一切使わず、素材本来の味を引き出すこだわりが光ります。
常温保存ができるレトルトタイプの野菜スープシリーズが人気を集めています。
- 具材感：★★★★☆
- 味の濃厚さ：★★★☆☆
- 保存性：★★★★☆（常温保存OK）
- コスパ：★★★☆☆
味はやさしく、塩分控えめ。野菜の甘みと旨みをじっくり引き出した仕上がりです。 カレーやスープカレーで有名なブランドらしく、香辛料の使い方にも深みがあります。
- 北海道産かぼちゃのチャウダー
- ミネストローネ
- 豚バラ大根の生姜スープ
- クラムチャウダー
どれも具材がしっかり入っていて、食事としての満足感が高いのが特徴。 玄米やパンを添えれば、忙しい日でも栄養バランスを崩さずにすみます。
にしき食品のスープは、パッケージデザインもおしゃれでギフトにもおすすめ。 オンラインストアでは4種〜10種のアソートセットも展開されています。
また、“安心・安全・素材の味”を重視したい人にぴったり。 カフェ風の見た目と、家庭の食卓にもなじむ味わいで、どんなライフスタイルにも取り入れやすいスープです。
化学調味料を使わずにこのコクと深み。やさしいけれど物足りなさはなく、疲れた日にぴったりの味です。
5. セブンプレミアム「具だくさんスープ」｜すぐ買えて満足感あり
コンビニで気軽に買えるセブンプレミアムのスープシリーズ。 価格が安く、野菜の食感がしっかり残っているのが特徴です。
- 具材感：★★★★☆
- 味の濃厚さ：★★★☆☆
- 保存性：★★☆☆☆（要冷蔵）
- コスパ：★★★★★
冷蔵タイプのため賞味期限は短めですが、味とボリュームのバランスが良く、忙しい朝や残業後にも◎。
コスパ最強。外出中や仕事帰りに買ってすぐ食べられるのが助かる。
比較まとめ｜自分に合うスープの選び方
| タイプ別おすすめ | 該当ブランド |
|---|---|
| 常温ストックで時短したい | 野菜をMOTTO／にしき食品 |
| 本格的な味を楽しみたい | スープストックトーキョー |
| 価格重視・日常使いしたい | セブンプレミアム／カゴメ |
| ギフトにも使いたい | 野菜をMOTTO |
スープといっても、味・価格・保存性のバランスはそれぞれ。 特に「野菜をMOTTO」は、“常温保存×国産野菜×1分”という独自性が強く、健康と時短を両立させたい人にベストな選択肢です。
まとめ｜忙しい日常に“1杯の栄養と余裕”を
レンジスープは、ただの時短食ではありません。 「少しだけ自分を労わる時間」を作ってくれる存在です。
朝に1分、昼に2分──そのわずかな時間で、食卓が変わります。
あなたの生活に合う“お気に入りの一杯”を、ぜひ見つけてください。
※本記事の内容は2025年10月時点の情報に基づいています。今後、製品仕様や対応状況、価格、関連サービス等が変更となる場合がありますので、最新情報は公式サイトなどで必ずご確認ください。
