こんにちは、るのぽんです。
忙しい毎日の中で、健康や美容のために栄養をきちんと摂るのはなかなか難しいもの。そんなときに頼りになるのが「マルチビタミン系サプリメント」です。今回は、筆者が実際にディアナチュラ マルチビタミン49種を3ヶ月間飲み続けて感じた効果や、継続のコツを詳しくレビューします。
ディアナチュラ マルチビタミン49種とは？
アサヒグループのディアナチュラシリーズから販売されている「マルチビタミン49種」は、その名の通りビタミン・ミネラル・乳酸菌・アミノ酸など、合計49種類の栄養素を1日4粒で摂取できるサプリメントです。
商品概要と基本情報
- 商品名：ディアナチュラ マルチビタミン＆ミネラル 49種
- 内容量：200粒（50日分）／400粒（100日分）など複数サイズ展開あり
- 価格帯：
- 200粒入り：1,600円前後（税込）
- 400粒入り：3,000円前後（税込）※通販サイト・店舗によって異なる
- 販売形態：ドラッグストア、Amazon・楽天などのECサイト、公式オンラインショップ
- 主な成分：
- ビタミン類（A、B群、C、D、E など12種類）
- ミネラル類（カルシウム、マグネシウム、鉄、亜鉛など9種類）
- 乳酸菌10種類、アミノ酸18種類 など健康サポート成分を幅広く配合
健康維持から美容、免疫力アップまで幅広い目的に対応しており、初めてのサプリメントとしても人気です。
こんな人におすすめ
- 忙しくて栄養バランスのとれた食事が難しい人
- 美肌や免疫力向上を目指している人
- サプリメント初心者で、まずは1つで多くの栄養を摂りたい人
実際に3ヶ月飲んでみた効果
30代男性の筆者がディアナチュラのマルチビタミン49種を3ヶ月続けたところ、次のような体調の変化を実感しました。：
- 風邪を引かなくなった：以前は季節の変わり目や子供の風邪をもらうことが多く体調を崩しやすかったのですが、サプリを飲み始めてからは一度も風邪を引いていません。
- 肌の調子が良くなった：特におでこ周辺の肌がなめらかになり、ニキビや乾燥が減りました。
- 体が軽くなったように感じる：ビタミンB群や鉄分などの摂取が影響しているのか、朝の疲労感が軽減しました。
飲み方の工夫と習慣化のコツ
開封時のポイント
容器を開けると、サプリの中にビニール製の乾燥防止材が入っていますが、これは緩衝材のため捨てて問題ありません。
ビニールを取り出すときは、中のサプリが溢れないように注意しましょう。
飲むタイミングと分け方
1日の摂取目安は4粒です。僕は次のように分けて飲んでいます：
- 朝：1〜2粒（朝食がパンだけなど栄養が偏る日は2粒）
- 昼：1〜2粒（昼食がおにぎりだけなど栄養が偏る日は2粒）
- 夜：1粒
このように、栄養バランスが最も悪くなりそうな食事タイミングに2粒飲むのがコツです。僕は朝か夜が簡単な食事になることが多いため、どちらかのタイミングで2粒飲みます。
1日の摂取量は必ず目安の4粒になるようにしましょう。
習慣化のポイント：ピルケース活用
続けるために重要なのが「飲み忘れ防止」。僕が実践している習慣化の方法はこちら：
- 毎週1回、1週間分のサプリをピルケースに入れる
- 使用しているのは「1日分の小ケース付き」のピルケース
- 小ケースは朝・昼・晩の3つに仕切りがあるタイプを選ぶと便利
- 外出時は、その日の小ケースだけをバッグに入れて持ち運び
これにより、「いつ飲むんだっけ？」という迷いがなくなり、無理なく続けることができています。
飲みやすさ・におい・大きさは？
- 錠剤のサイズは一般的なサプリと同じくらいで、特別飲みにくさはありません
- においはほんのりサプリの香りがしますが、気になるほどではない
- 水でスムーズに飲めるので、初心者にもおすすめ
注意点
まとめ：サプリ初心者にもおすすめなバランス型サプリ
ディアナチュラのマルチビタミン49種は、これ1つで複数の栄養素を補えるコスパの良い総合サプリメントです。実際に3ヶ月飲んでみた結果、体調の安定感や肌の改善が実感できたことからも、初めてのサプリとして非常におすすめできます。
栄養が偏りがちな忙しい毎日に、あなたも“ひと手間”で体をいたわってみませんか？
