こんにちは、るのぽんです。
共働き子育て世帯のサラリーマンの方、時間足りてますか？
僕は全然足りてません。(笑)
毎日、仕事、家事、育児に追われて自由な時間がなかなか取れない方もいらっしゃると思います。
そんな中で実践している効率的な時間の使い方について1日のスケジュールに沿ってご紹介します。
一例ですが、参考になれば幸いです。
1日のスケジュール
はい、ご覧のとおり、朝から晩までみっちりですね。
ちなみに自宅から会社まではマイカーで1時間ほど掛かり、残業は1時間以内に抑えています。
また、勤務先の会社はフレックスタイムを導入しているため、出社、退社時間をある程度前後させることができるため、大いに活用しています。
- 5:30 起床・身支度
- 5:45 朝食
- 6:00 自宅出発
- 7:00 出社
- 12:00 昼休憩
- 16:30 退社
- 17:30 帰宅
- 17:35 保育園お迎え
- 18:00 夕食
- 19:00 入浴
- 20:00 子供との時間
- 21:00 子供の寝かし付け
- 22:00 就寝
効率的な時間の使い方
6:00〜早めに自宅出発
自宅を早めに出発することで通勤ラッシュの時間帯を避けており、通勤時間を1〜2割削減できます。
さらに予定より10分程度早めに出発しています。
駐車場から会社まで徒歩5分程度かかるため、この10分で少し遠回りしてウォーキングの時間に充てています。
マイカー通勤だと運動不足になりやすいため、少しでも運動の時間を確保しています。
移動中は耳活の時間にします。
この時間にやっていることの詳細は以下の記事で紹介していますので、ぜひご覧ください。
11:30〜早めに昼食
勤め先はデスクワークですので、自席であれば休憩時間以外でも飲食してもお咎めありません。
休憩時間は12:00ですが、11:30くらいに昼食を摂ってしまい、休憩時間を節約しています。
昼食といっても周りの目もあるため軽食にしています。
おすすめの軽食はミックスナッツやドライフルーツです。
以前はおにぎり2個にしていましたが、これらに変更したところ半年ほどで体重が5kg以上落ちました。
ダイエット効果もあり一石二鳥ですね。
また、休憩時間は開始と同時に多くの方が一斉に食堂に向かいます。
食堂までの出入り口が少なく、長蛇の列ができるため並ぶ時間もばかにならないです。
そんな様子を尻目に僕は歯磨きのためにトイレに向かいます。
トイレは休憩時間以外でも周りの目を気にせず行くことができるため、休憩時間中は空いてることが多いです。
昼休憩中はトイレで歯磨きをする方も多いのですが、混むのは休憩開始から10〜20分後くらいなので、休憩開始直後に行くと一人でゆっくり歯磨きができます。
16:30〜早めに退社
ここでも会社を早めに出発することで帰宅ラッシュの時間帯を避けており、帰宅時間を1〜2割削減できます。
ここも出社前と同様に10分程度早めに退社してウォーキングの時間にしています。
正社員なのにパートさんと同じくらいの時間に退社することもあります。
それでも朝は定時前より早く出社しているため、しっかり8時間の勤務時間は確保できていますよ。
19:00〜入浴準備で耳活
この時間は子供(幼児)2人と一緒に入浴しています。
小さい子って何やっても時間かかりますよね。。
入浴前のトイレや風呂場に行くまでにイヤイヤしたり、服を脱がせようとすると自分で脱がないと気が済まなくて何回もやり直しさせられたり、気づけば30分経っていたとかざらにあります(汗)
こんな時間も耳活をしています。
無駄な時間が無くなりストレス軽減にもなるためおすすめです。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
共働き子育て世帯サラリーマンの1日のスケジュールと時間の使い方について紹介しました。
基本的に早め早めの行動をして、無駄な時間が少なくなるよう心がけています。
1つでも共感できたり参考になるものがあれば嬉しいです。
ご覧いただきありがとうございました。
