共働きで仕事も家事もこなしていると、毎日の食事づくりが本当に大変ですよね。 「もう少し手を抜きたいけど、健康的な食事は続けたい」――そんなときに注目されているのが、宅配食サービスです。
数あるサービスの中でも、よく比較されるのが「nosh（ナッシュ）」「三ツ星ファーム」「ワタミの宅食」の3社。
この記事では、それぞれの特徴や価格、使い勝手、味の傾向などを詳しくまとめました。 「どれが自分たちの生活に合うのか」を判断するための参考にしてみてください。
3社の基本スペック比較
まずは、人気3社の基本情報を表で比較してみましょう。
| 指標 | nosh（ナッシュ） | 三ツ星ファーム | ワタミの宅食 |
|---|---|---|---|
| 提供形態 | 冷凍／レンジで温め | 冷凍／レンジで温め | 冷蔵／冷凍 |
| 栄養基準 | 糖質30g以下・塩分2.5g以下 | 糖質25g以下・カロリー350kcal以下 | 減塩・和食中心 |
| メニュー数 | 約100種類 | 約125種類 | 約30種類（週替わり） |
| 1食あたり価格 | 約700円前後 | 約700円前後 | 約400円〜 |
| 配送頻度 | 週1〜3回で自由に設定可 | 定期便／スキップ可 | 週5〜7日（日替わり） |
※すべて2025年時点の公式情報を参考にしています。キャンペーンやエリアによって料金・仕様は変わる場合があります。
共働き家庭が宅配食に求めるポイント
僕が周囲の共働き仲間に聞いたりSNSを見て感じたのは、宅配食に求める条件は大きく3つ共働き家庭が宅配食を選ぶとき、注目すべきポイントは次の3つです。
- ① 続けやすい価格と使いやすさ
- ② 健康に配慮された栄養バランス
- ③ 「食べたい」と思える味と見た目
この3点をどう満たすかが、「結局どのサービスが自分たちに合うのか」を決める重要なポイントです。 それぞれの特徴を順に見ていきましょう。
nosh（ナッシュ）｜忙しい共働き家庭に一番フィット
noshは、僕のように「夜ごはんにかける時間を減らしたい」「でも健康も気になる」という人にぴったりのサービスです。
全メニューが糖質30g以下・塩分2.5g以下に統一されていて、冷凍で届くので自分のペースで食べられます。
- メニュー数が多く、飽きにくい（約100種類）
- 継続割「nosh club」で1食あたりの単価が下がる
- スイーツやパン系もあり、軽食にも使える
味の傾向は「控えめで食べやすい」。しっかりした味つけが好きな人にはやや薄めに感じるかもしれませんが、 素材の味を活かした自然な味付けが好評です。
三ツ星ファーム｜“美味しさ重視派”に人気
「冷凍とは思えない美味しさ」で人気を集めているのが三ツ星ファーム。 管理栄養士と有名シェフが共同で監修しており、彩りや盛り付けも美しく、食事の満足度が高いのが特徴です。
- カロリー350kcal以下・糖質25g以下の健康設計
- 味・見た目の完成度が高く、特別感がある
- 冷凍なので好きなタイミングで食べられる
「味重視で選びたい」「食事の時間をちょっと楽しみにしたい」という人におすすめです。
ワタミの宅食｜家族やシニアにも安心な和食中心
ワタミの宅食は、冷蔵で日替わりメニューが届くタイプの宅配弁当。 電子レンジで温めるだけで、すぐに出来たてのような和食を楽しめます。
- 管理栄養士監修のバランスの取れた和食中心メニュー
- 冷蔵で届くため、食感がしっかりしている
- 高齢の家族にも利用しやすい
「家族と同じ食卓で安心して食べられる」「優しい味付けがちょうどいい」といった口コミが多く見られます。
目的別おすすめ早見表
| ライフスタイル・目的 | おすすめサービス | 理由 |
|---|---|---|
| 夜遅く食べることが多い | ナッシュ | 冷凍でストックでき、低糖質メニューが多い |
| 味や見た目にこだわりたい | 三ツ星ファーム | シェフ監修で満足度が高い |
| 和食・家族中心の食事を求める | ワタミの宅食 | やさしい味で幅広い年代に合う |
| できるだけ続けやすくしたい | ナッシュ / ワタミ | 価格・使い勝手のバランスが良い |
失敗しない宅配食の選び方
宅配食を選ぶときにありがちなのが、「安さだけで決めてしまう」「口コミを見て雰囲気で選ぶ」というパターン。 でも実際に使ってみると、冷凍庫に入りきらなかったり、味が好みと合わなかったりといった“想定外のギャップ”が起きやすいんですよね。
僕がいくつかのサービスを調べて感じたのは、宅配食の満足度を決めるのは「味」よりも“続けやすさ”だということです。
ここでは、僕なりにまとめた「失敗しない宅配食の選び方」を3つのステップで紹介します。
Step1：冷凍庫・受け取り条件を先に確認する
宅配食を続けるうえで、意外と見落としがちなのが冷凍庫の容量と受け取りタイミング。 冷凍タイプのサービスは10食セットなどが多く、一人暮らし用の冷凍庫だと入りきらないこともあります。
特に共働き家庭では「仕事で受け取れない」という問題も起きがちです。 再配達を避けるためにも、日時指定や置き配対応ができるかをチェックしておくと安心です。
最初に“受け取りのしやすさ”を確認することが失敗を防ぐ第一歩です。
Step2：メニュー更新頻度と味の傾向を確認する
次に大事なのは、メニューの更新頻度と味の系統です。 宅配弁当は毎週や毎月メニューが更新されるものと、固定メニュー中心のものがあります。
ナッシュ（nosh）のように毎週新メニューが追加されるタイプは、飽きずに続けやすいのが特徴。 一方、ワタミの宅食のように“家庭的で安定した味”を重視するタイプもあります。
この「更新頻度 × 味の傾向」の組み合わせで、自分や家族に合うものを見極めましょう。 SNSやレビューをチェックすると、実際の味の印象をつかみやすいですよ。
- 味重視なら → 三ツ星ファーム（盛り付け・彩り・味の満足度が高い）
- 健康管理重視なら → ナッシュ（低糖質・低塩分で調整しやすい）
- 家族で共有するなら → ワタミの宅食（和食中心で幅広い層に合う）
Step3：価格と“続けやすさ”を総額で見る
最後は価格の比較。 多くの人が「1食いくら」で判断しがちですが、送料や定期割、スキップ可否などを含めた“総額”で考えるのがポイントです。
たとえばナッシュは「nosh club」による継続割引があり、三ツ星ファームはセット数によって1食単価が下がります。 一方でワタミの宅食は送料込みで明快な料金設定ですが、冷蔵配送のため賞味期限が短めです。
つまり、「安さ」よりも“続けやすさ”を重視する方が結果的にコスパが良くなります。 定期のスキップ機能や初回割引キャンペーンを活用して、無理なく続けられるペースを見つけてみてください。
まとめ：宅配食は“完璧を求めすぎない”のがコツ
僕自身、いろいろ調べて思うのは、宅配食に「完璧」を求めすぎない方が長続きするということ。 少し味が薄い日があっても、「今日は準備が楽できたな」と思えるだけで十分なんです。
大切なのは、自分の生活リズムと価値観に合う宅配食を選ぶこと。 そのために、ここで紹介した3ステップを参考にしてみてください。
まとめ｜続けやすい“自分サイズ”の宅配食を選ぼう
宅配食は、ただの「時短アイテム」ではなく、忙しい日々の中で心身を整えるサポートになると僕は思っています。
仕事や家事、育児で時間が取れない中でも、少しでも手軽に健康的な食事が続けられたら、それだけで十分価値があります。
- 冷凍で自由度を重視したい → ナッシュ
- 味と見た目を重視したい → 三ツ星ファーム
- 家族みんなで食べたい → ワタミの宅食
※本記事の内容は2025年11月時点の情報に基づいています。今後、製品仕様や対応状況、価格、関連サービス等が変更となる場合がありますので、最新情報は公式サイトなどで必ずご確認ください。
